VÁRANDÓS KISMAMA ÉTKEZÉSE
A várandós kismama nem beteg, hanem áldott állapotban van. Ezért az orvosi tanács megengedő, s csak néhány esetben tiltó.
A kismama több ételt fog fogyasztani terhessége alatt, mint korábban. Étrendje nyugodtan legyen hasonló, mint amit eddig is szívesen és örömmel evett. Ha többször étkezik kisebb porciókban, biztosan nem fogja megterhelni szervezetét.
DOHÁNYOZNI TILOS! Jó lehetőség az addig dohányzó asszonynak és társának (!) a leszokásra. A nikotin idegméreg, a sejtek, szövetek oxigénhiányos állapotát hozza létre: magzatkárosító hatású. (Végig kell gondolni a következőket a dohányosoknak: Csak akarom a babát, vagy szeretem és tisztelem is őt?)
ALKOHOLT FOGYASZTANI TILOS! A tartós alkoholfogyasztás sok esetben a testi fejlődés elmaradása mellett értelmi fogyatékosságot is okozhat a babánál.
MÉRTÉKLETES, RITKÁN FOGYASZTOTT FEKETEKÁVÉ MEGENGEDETT.
KEDVENC TEÁJÁT gyakran – naponta többször is – és a kedve szerinti mennyiségben fogyaszthatja a terhes. Javasolt folyadékbevitelként még a rostos gyümölcslé, szénsavmentes ásványvíz, valamint a különféle levesek.
VEGETÁRIÁNUS ÉTREND: A tojást és tejet tartalmazó vegetáriánus étrend megengedett a terhesség idején, de az ennél szigorúbb megszorítás – pl. kizárólagos növényi táplálék – a magzat idegrendszeri fejlődését hátráltathatja. Az ovo-lacto-vegetáriánus étrend (tojás-tej-vega étrend) mellett is számolni kell vas, cink és B12-vitamin hiányával!
GYÓGYSZEREK:
Gyógyszer az ún. magzatvédő vitamin, amit mind a terhesség alatt, mind a szoptatás idején naponta be kell venni! (Felesleges, esetenként káros lehet pluszban egyéb vitaminkészítményeket fogyasztani.)
Gyógyszert kizárólag orvosi utasításra szedjen a kismama, különös tekintettel a terhesség első harmadára.
A drogok (kábítószerek) agykárosodást idézhetnek elő a magzatban.
ÉTKEZÉSSEL, EMÉSZTÉSSEL KAPCSOLATOS ÁLLAPOTOK:
Hányinger: Az általában reggelente jelentkező hányinger megelőzésére keksz, kétszersült javasolt teával.
Gyomorégés esetén: keksz, kétszersült elfogyasztása jó hatású lehet.
Székrekedés: rostdús ételek fogyasztása javasolható - zöldségek, főzelékek, gyümölcsök, barna, magvas kenyerek.
Kívánósság (pica): A terhes gyakran olyan ételt, italt fogyaszt szívesen, amit korában nem szeretett, vagy olyat utasít el, ami kedvencei közé tartozott. Nyugodtan dönthet kedve szerint, ha a mértékletességet betartja.